Заряд енергії після 50-річчя можуть надати п’ять продуктів, пише Eat This, Not That. Рекомендується додати до раціону зернові, але не в рафінованому вигляді — наприклад, цільнозернові крекери. Їх можна використовувати як перекушування, або додавати в суп, вживати разом з сиром, хумусом і травами.
Крім того, слід їсти горіхи – арахіс, мигдаль, кешью, волоські та лісові горіхи, фісташки. Вони багаті на білок, корисні жири. Також не слід нехтувати ягодами (полуниця, малина, чорниця, журавлина). Їх можна додати до йогурту або смузі.
Як гарнір можна використовувати білу квасолю, також вона може бути в салатах. Нарешті, не варто забувати про овочі, багаті на крохмаль — картоплю, кукурудзу, горох. Солодка картопля має велику кількість вуглеводів і багата вітаміном А.
storinka.com.ua
