Додайте їх у свій раціон.
Інфаркт — дуже поширена причина смерті серед людей. Але йому можна протистояти, якщо вживати деякі продукти, передає РБК-Україна .
Вітамін С
«Серцево-судинні захворювання лідирують у трійці головних причин смертності у світі. Тому дуже важливо займатися підтримкою здоров’я судин, контролем артеріального тиску та стежити за рівнем холестерину. Для зміцнення стінок судин допоможе вітамін С , який найбільше міститься в шипшині, квашеній капусті, чорній смородині та ківі», — дала порада лікар.
Омега-3
Не забувайте про жирну рибу, в ній багато омега-3 кислот.
Також здоров’я судин підтримують Омега-3 жирні кислоти. Вживайте не рідше трьох разів на тиждень червону рибу дикого вилову, а також насіння льону та кедрові горіхи. Колаген у кісткових бульйонах є структурним елементом стінок судин. Часто слабкість судинної системи пов’язана з його нестачею. Магній у горіхах та насінні підтримує нормальний рівень артеріального тиску, оскільки здатний знижувати стресове навантаження», — повідомила медик.
Лера Лавскі рекомендує для зниження високого рівня холестерину, який впливає безпосередньо на здоров’я серцево-судинної системи, вживати щодня сирі цибулю та часник.
“А також вітаміни групи В, які містяться в бобових, субпродуктах та хлібі грубого помелу”, – додала фахівець.
