Среда, 1 февраля, 2023
ГлавнаяЗдоровьеНейробіолог назвав 5 речей для збереження здоров’я мозку

Нейробіолог назвав 5 речей для збереження здоров’я мозку

Молодий американський вчений розповів про фактори, що дозволяють максимально довго зберігати здоров’я мозку. Дотримання його порад допоможе побачити конкретний результат лише за місяць.

Нейробіолог Коді Ізабель з американського міста Канзас-Сіті в штаті Міссурі набрав великої популярності в соціальних мережах завдяки своїм порадам з неврології.

В одному відео, яке зібрало понад 1,3 млн переглядів, нейробіолог назвав 5 речей, на які потрібно звертати увагу людям, які бажають довше зберігати гостроту свого розуму. Якщо дотримуватись цих простих рекомендацій, то зміни позитивного плану у своєму психічному здоров’ї можна помітити всього за 30 днів.

По-перше, необхідно зберігати адекватну тривалість сну. Якщо ми мало спимо, то організм не скорочуватиме рівень запалень у мозку, які пояснюються повсякденними травмами.

По-друге, вчені радить регулярно медитувати, оскільки це простий спосіб заспокоїти мозок, знизити рівень занепокоєнь, депресивності та запалень у мозку.

По-третє, треба зменшити кількість алкоголю у нашому раціоні, оскільки саме він і провокує характерні запалення у мозку. По-четверте, слід спостерігати за своєю фізичною активністю у щоденному режимі, оскільки тренування позбавляють нас від сплутаності свідомості та посилюють здібності до навчання.

Нарешті, по-п’яте, нам слід бути рішучими, тому що мозок створений для прийняття рішень і для навчання на своїх невдачах. Постійні занепокоєння, пов’язані з нерішучістю, є шкідливими для нашого мозку.

ukrhealth.net

Последние новости

Погода

Николаев
небольшой снег
0.9 ° C
0.9 °
0.9 °
95 %
8.2kmh
100 %
Ср
2 °
Чт
1 °
Пт
0 °
Сб
0 °
Вс
-4 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here