Воскресенье, 5 февраля, 2023
ГлавнаяЗдоровьеП’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим

П’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим

Лікарі стверджують, що ранковий розпорядок може визначати весь день настрій, тонус, а глобальнішому плані впливає загальне здоров’я.

Наступні п’ять ранкових занять допомагають зробити здоров’я набагато міцнішим.

Медитація. Вона дозволяє зосередитись на тому, що необхідно зробити в майбутній час, до того ж це чудовий момент, щоб наповнити свій розум заспокійливими, позитивними думками, позбавити тривожних. За даними, опублікованими в журналі American Family Physician, медитація здатна полегшувати стан тривоги та депресії, покращувати якість сну.

Вправи. Чи почуваєтеся млявим, коли прокидаєтеся? Спробуйте потренуватись. Ранкові розминки та вправи – один із найкращих способів зарядитися енергією та підняти настрій, констатує Британський журнал спортивної медицини. Завдяки їм покращується концентрація уваги, візуальне навчання, якість мислення, психічне здоров’я в цілому.

Пиття води. Коли ми прокидаємося вранці, організм може бути зневодненим, оскільки провів кілька годин без отримання рідини. Відсутність належної гідратації погіршує пильність, енергію та когнітивні здібності, тому починати день зі склянки води – це одне з найкорисніших для здоров’я занять, що забезпечує профілактику зневоднення.

Провести час із сім’єю. Спілкування з сім’єю, близькими людьми вранці підтримує в організмі вироблення нейромедіаторів, що сприяють позитивному настрою, психічному та розумовому благополуччю.

Створити перелік справ. У всіх нас бувають дні, коли здається, що треба встигнути виконати дуже багато справ, і це викликає сильну напругу. Щоб день пройшов гладкіше, психологи дають пораду: спробуйте вранці скласти простий перелік справ. Такий список допоможе залишатися організованим та зосередитися на тому, що дійсно потрібно зробити насамперед. У результаті це допомагає запобігти надмірному стресу.

ukrhealth.net

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
-6.7 ° C
-6.7 °
-6.7 °
95 %
4.3kmh
100 %
Вс
-4 °
Пн
-4 °
Вт
-3 °
Ср
-3 °
Чт
-7 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here