14 C
Николаев
Среда, 25 мая, 2022
ГлавнаяЗдоровьеПоради, які допоможуть побороти тривогу і насолоджуватися життям

Поради, які допоможуть побороти тривогу і насолоджуватися життям

Як навчитися менше переживати.

Помірні переживання корисні, оскільки жити зовсім без них неможливо. Замислюватися про знищення тривоги потрібно в тих випадках, коли вона заважає нормально жити і отримувати задоволення від життя.

Поведінковий аналіз

Перший біохак полягає в тому, щоб проводити постійний аналіз своїх дій. Спочатку визначтеся з тим, що вас турбує зараз. Наприклад, ви боїтеся, що перше побачення з людиною пройде погано. Насамперед, потрібно записати всі варіанти розвитку подій. Другий крок — запишіть все те, що ви будете робити при кожному розкладі. Третій крок — оцінка вигоди від кожного типу вашої реакції.

Пам’ятайте про те, що у вас завжди є вибір, як чинити в тій чи іншій ситуації. Продумуйте все заздалегідь, щоб менше переживати.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
14 ° C
14 °
14 °
73 %
2.6kmh
98 %
Вт
14 °
Ср
23 °
Чт
20 °
Пт
23 °
Сб
17 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here