Багато хто мріє про довге і здорове життя, але часто не знають, що для цього потрібно зробити. Вчені стверджують, що ключем до довголіття є не тільки генетика, але також спосіб життя і харчування. За словами лікарів, щоб досягти мети, слід відмовитися від декількох повсякденних звичок, які руйнують здоров’я.
Пізнє пробудження
Як пояснив лікар-онколог Білал Фарукі (Bilal Farooqi), пробудження вранці дозволяє бути більш продуктивним. “Наш рівень кортизолу природним чином досягає піку приблизно з 7 до 8 ранку, тому час найкраще підходить для пробудження”, – розповів доктор. За його словами, люди, які прокидаються пізно, не будуть також продуктивні, навіть якщо вони сплять не більше восьми годин на добу. Максимального значення рівень кортизолу досягає з 11 години вечора до півночі, додав він.
Неправильне дихання
Доктор Шарона Даян (Sharona Dayan), сертифікований лікар-пародонтолог і засновник Aurora Periodontal Care в Беверлі-Хіллз підкреслила, що найкращим органом для дихання є ніс. “Він нагріває і зволожує повітря, щоб підготувати його для легких, в той час як волоски працюють як фільтри для токсинів і пилу”, – розповіла вона.
