Ретельний контроль харчування не завжди добре впливає на психічне здоров’я.
Для того, щоб харчування не стало причиною проблем із психікою, експерт Ірина Ушкова запропонувала дотримуватися наступних принципів:
— їжа не повинна викликати тривогу, напругу чи відчуття провини;
— їжа повинна забезпечувати організм достатньою кількістю енергії та приносити задоволення;
— раціон не повинен бути ідеальним для того, щоб бути здоровим;
— харчування має виконувати роль турботи про організм, а не ставати способом контролю за собою;
— їжа, нехай і важлива, але не найважливіша складова життя;
— харчування має сприяти зміцненню соціальних зв’язків, а не заважати їм.
Крім того, психолог підкреслила, що чим розслабленіший підхід до складання раціону, тим більша ймовірність навчитися чути потреби свого тіла та адекватно їх задовольняти.
