Люди з низькою самооцінкою часто бачать себе в негативному світлі, більш критично та вимогливо ставляться до себе. Самооцінка формується протягом усього життя, проте існують способи її підвищити. Як це зробити, розповіли психологи.
- Живіть свідомо. Самоповага тісно пов’язана зі здатністю жити усвідомлено та вмінням зосереджуватися на тому, що відбувається зараз, не розмірковуючи про минуле і не замислюючись про майбутнє.
- Практикуйте самоприйняття. Воно включає безумовне прийняття себе і прояв співчуття до себе в різних ситуаціях, навіть якщо ви зробили помилку.
- Практикуйте особисту відповідальність та самодисципліну. Це допомагає усвідомити, що ви відповідаєте за свій вибір, поведінка, реакції. Так ви не звинувачуватимете інших людей за власний вибір і чекатимете, що інші зроблять вибір за вас.
- Практикуйте повагу до себе. Це нормально – шанувати свої потреби, ставити себе на перше місце та встановлювати особисті межі, пише журнал Psychology Today.
- Поставте собі мету. Наявність цілей, яких ви хочете досягти, є своєрідною “протиотрутою” від почуття марності, вважають психологи.
ukrhealth.net
