16.4 C
Николаев
Суббота, 28 мая, 2022
ГлавнаяЗдоровьеСемь супер-орехов, которые пойдут вам на пользу

Семь супер-орехов, которые пойдут вам на пользу

Орехи — богатый источник полезных мононенасыщенных жиров, белков, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Диетолог Мэгги Михальчик обращает внимание, что для многих орехи – единственный способ восполнить недостаток клетчатки.

— В орехах много магния, незаменимых питательных веществ, которые помогают снизить уровень вредного холестерина, — говорит диетолог.

Миндаль

Кешью

В кешью больше железа, чем в любом другом орехе. Это отличный заменитель молочных продуктов.

Арахис

Этот представитель семейства бобовых является источником белка, витаминов и минералов. Осторожно: арахисовое масло содержит много калорий!

Фисташки

Содержат много антиоксидантов лютеина и зеаксантина, которые способствуют, в том числе, здоровому зрению.

Грецкие орехи

Являются источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы в нашем рационе и помогают снизить риск сердечных заболеваний. Содержат полезный для здоровья жир, который необходим организму.

Кедровые орехи

Содержат много витаминов Е и К, а также железа и магния. Способствуют доставке кислорода организму, содержат много железа и являются отличным источником минерала.

Фундук

Хороший источник витамина Е, меди, марганца и антиоксидантов, помогают снизить уровень холестерина и воспаление. Наслаждайтесь фундуком в качестве закуски или добавляйте жареные орехи в вегетарианские блюда, салаты и пасту.

Последние новости

Погода

Николаев
переменная облачность
16.4 ° C
16.4 °
16.4 °
47 %
6.5kmh
28 %
Сб
16 °
Вс
16 °
Пн
16 °
Вт
15 °
Ср
21 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here