Багато хто в марних спробах заснути лише доводить себе до безсоння.
Коли серед глупої ночі ви несподівано прокидаєтеся, організм ще хоче спати, але зробити це не так просто. Що можна зробити в такій ситуації?
Не вставайте в туалет
Звичайно, якщо природна потреба занадто велика, тут нічого не вдієш, треба йти. Але піти в туалет «раз я все одно не сплю» — це велика помилка і практично повна гарантія, що заснути знову буде непросто.
Навіть просто сісти на ліжку вже загрожує тим, що ваш серцевий ритм збільшиться, порівняно з тим, що був під час сну (приблизно 60 ударів на хвилину).
Коли ви піднімаєтеся і йдете в іншу кімнату, ритм стає ще частішим, пояснює фахівець зі сну, доктор Майкл Бреус .
Щоб відновити несвідомий стан, серцебиття знову повинне опуститися до 60 за хвилину — а це не відбувається відразу. Тож вам так нелегко знову заснути.
