Воскресенье, 26 мая, 2024
ГлавнаяЗдоровьеСолодке вечорами порушує механізми нормального сну

Солодке вечорами порушує механізми нормального сну

Солодке та борошняне краще не вживати у вечірній час, така їжа шкодить природним механізмам сну та провокує проблеми із важким засинанням, безсонням, констатують лікарі.

Думка про те, що солодка вечорами порушує механізми нормального сну, прозвучала в інтерв’ю лікаря-терапевта та дієтолога Наталії Лазуренко. Медик пояснила, що рівень енергії та тонус людини, її настрій та якість сну багато в чому залежать від гормонів, що виробляються організмом. Гормони виділяються у різний час доби у різній кількості. Порушення у цьому гормональному виробництві спричиняють розвиток депресії, апатію та втому, труднощі із засипанням.

Лазуренко наголосила, що на вироблення гормонів впливають харчові звички. У зв’язку з цим медик порадила не вживати деяких продуктів вечорами.

“До них відносяться солодощі, десерти, борошняні продукти”, – перерахувала Лазуренко.

Лікар пояснила, що ввечері організм починає готуватися до сну, і йому необхідно збільшити вироблення основного «сонного» гормону мелатоніну. Солодощі та вироби з білої муки – це багаті джерела швидкої енергії, через яку концентрація мелатоніну знижується. Таким чином, скорочується сонливість, проходить розслаблений стан – людині стає важко нормально заснути.

«Солодкі продукти можна вживати вранці. Протягом дня організм витратити отримані калорії». «Солодкі продукти можна вживати вранці. Протягом дня організм витратити отримані калорії», – дала порада медик.

ukrhealth.net

Последние новости

Погода

Николаев
облачно с прояснениями
19.2 ° C
19.2 °
19.2 °
58 %
4.8kmh
64 %
Вс
22 °
Пн
20 °
Вт
19 °
Ср
20 °
Чт
20 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь