Пятница, 3 февраля, 2023
ГлавнаяЗдоровьеСон заради схуднення: вчені здивували новим дослідженням

Сон заради схуднення: вчені здивували новим дослідженням

Чимало жінок у спробах схуднути та покращити природний обмін речовин вдаються до пошуків особливих продуктів чи пігулок. Проте є природна альтернатива, яка не коштуватиме зайвих грошей та зусиль.

Для покращення метаболізму вам просто потрібно поспати. Більше про дослідження та вплив нічного відпочинку на обмін речовин – розповідаємо далі.

Сон покращує метаболізм

Метаболізм – те, від чого залежить ваше життя. Це комплекс біохімічних процесів, які можна розділити на дві групи: анаболізм (нарощування) і катаболізм (розпад). Простими словами, метаболізм — це кількість енергії, себто калорій, яку організм спалює, щоб жити. Тому для тих, хто бореться із зайвими кіло, порада більше спати буде, як ніколи, актуальною.

Як би просто це не звучало, але пришвидшити природний обмін речовин можна звичайним відпочинком. Сон у тандемі зі спортом – це найкращі помічники під час схуднення. Дослідження показують, що брак сну може спричинити порушення роботи гормонів і сповільнити метаболізм. Через це ускладнюється можливість отримувати необхідну енергію і спалювати жири.

Сон допоможе схуднути / Фото Unsplash

До того ж сон впливає і на вашу денну продуктивність, можливість працювати, підтримувати здоровий спосіб життя, займатись спортом.

Вчені стверджують, що здоровий сон допомагає  знизити апетит.  Нещодавнє дослідження показало, що люди, які спали 8 годин на добу, їли приблизно на 270 калорій менше протягом дня.

То скільки потрібно спати

У більшості ми спимо замало. Результати дослідження це доводять. Середня тривалість нічного відпочинку дорослої людини 6,8 години. А приблизно 30% дорослих повідомляють, що сплять менше, ніж 6 годин. Це призводить до порушень роботи організму, адже за цей час не встигаємо відновити ні ми, ні тіло. Розлади сну можуть мати глибокі метаболічні та серцево-судинні наслідки. Тому експерти рекомендують спати дорослим  від 7 до 9 годин на добу.

Чимало жінок у спробах схуднути та покращити природний обмін речовин вдаються до пошуків особливих продуктів чи пігулок. Проте є природна альтернатива, яка не коштуватиме зайвих грошей та зусиль.

Для покращення метаболізму вам просто потрібно поспати. Більше про дослідження та вплив нічного відпочинку на обмін речовин – розповідаємо далі.

 Сон покращує метаболізм

Метаболізм – те, від чого залежить ваше життя. Це комплекс біохімічних процесів, які можна розділити на дві групи: анаболізм (нарощування) і катаболізм (розпад). Простими словами, метаболізм — це кількість енергії, себто калорій, яку організм спалює, щоб жити. Тому для тих, хто бореться із зайвими кіло, порада більше спати буде, як ніколи, актуальною.

Як би просто це не звучало, але пришвидшити природний обмін речовин можна звичайним відпочинком. Сон у тандемі зі спортом – це найкращі помічники під час схуднення. Дослідження показують, що брак сну може спричинити порушення роботи гормонів і сповільнити метаболізм. Через це ускладнюється можливість отримувати необхідну енергію і спалювати жири.

Сон допоможе схуднути / Фото Unsplash

До того ж сон впливає і на вашу денну продуктивність, можливість працювати, підтримувати здоровий спосіб життя, займатись спортом.

Вчені стверджують, що здоровий сон допомагає  знизити апетит.  Нещодавнє дослідження показало, що люди, які спали 8 годин на добу, їли приблизно на 270 калорій менше протягом дня.

То скільки потрібно спати

У більшості ми спимо замало. Результати дослідження це доводять. Середня тривалість нічного відпочинку дорослої людини 6,8 години. А приблизно 30% дорослих повідомляють, що сплять менше, ніж 6 годин. Це призводить до порушень роботи організму, адже за цей час не встигаємо відновити ні ми, ні тіло. Розлади сну можуть мати глибокі метаболічні та серцево-судинні наслідки. Тому експерти рекомендують спати дорослим  від 7 до 9 годин на добу.

korisno.24tv.ua

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
-1.2 ° C
-1.2 °
-1.2 °
87 %
4.8kmh
97 %
Пт
0 °
Сб
1 °
Вс
-4 °
Пн
-5 °
Вт
-4 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here