Кожен другий українець страждає на гіпертонію, але не кожен знає про це: лише 23 відсотки контролюють свій артеріальний тиск.
Для здорових показників тиску важливо не мати зайвої ваги. Надлишкова вагу можна визначити за розміром кола талії: у чоловіків це понад 102 сантиметри, у жінок – понад 88. Кожен кілограм втраченої ваги знижує тиск на одну одиницю. За ефективністю це можна порівняти з роботою лікарського препарату.
Ще один спосіб полягає в тому, щоб дотримуватись правильного харчування, контролювати кількість солі в раціоні.
Також важливо більше рухатися – фізична активність сприяє розширенню судин та кращої провідності крові, її збагаченню киснем, що позитивно впливає на тиск.
Іншими способами, що допомагають знижувати тиск без таблеток є такі заходи:
1. Захист від стресу.
2. Обмеження алкоголю.
3. Нормалізація сну.
4. Контроль споживаний кофеїн.
