Суббота, 28 января, 2023
ГлавнаяЗдоровьеВага стоїть на місці: проблеми в процесі схуднення

Вага стоїть на місці: проблеми в процесі схуднення

Поширені причини, які перешкоджають схудненню.

Що робити, якщо не виходить схуднути

Можливо, ви надто багато їсте? Причому ви можете навіть не здогадуватися про це. Десь зайва ложка меду, цукру, лате і таке інше. За день набігає пристойний перебір за калоріями.

Що робити? Почати вести харчовий щоденник і записувати в нього буквально все, що потрапляє у ваш рот. Тільки тоді все стане зрозуміло.

Друга причина, як це було не дивно, – ви занадто мало їсте. Харчуючись на 800-1000 калорій на добу, можна уповільнити обмін речовин, і тоді вага теж стоятиме на місці.

Третє – ви їсте не те, що потрібно. Якщо у вашій дієті не вистачає білків, жирів чи вуглеводів, а також клітковини – про здорове схуднення навіть не думайте.

Зверніть увагу на здорове харчування, зробіть раціон більш збалансованим, не бійтеся жирів та хліба.

Можливо, ви надто суворі до себе? Не потрібно тримати організм у постійній напрузі та стресі. Дайте йому інколи розслабитися. Частка шоколаду або один зефір за добу не зробить вас товстою.

Іноді ми худнемо довго. Причина в тому, що навіть на калорійності 1400-1600 ккал вага може зупинитися на одному місці. Організм просто адаптувався, і це нормально.

Зачекайте, іноді потрібно запастись терпінням. Спробуйте змінити тип живлення або тип фізичного навантаження. Якщо не допомагає – спробуйте перерву в дієті. Підвищіть калорійність раціону, але продовжуйте харчуватися здоровими продуктами.

zdorovia.com.ua

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
1 ° C
1 °
1 °
62 %
2.7kmh
93 %
Сб
1 °
Вс
0 °
Пн
2 °
Вт
1 °
Ср
1 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here