Четверг, 9 февраля, 2023
ГлавнаяЗдоровьеВчені з’ясували витоки прокрастинації

Вчені з’ясували витоки прокрастинації

Фото: pixabay.comВчені з’ясували витоки прокрастинаціїЕксперти визначають прокрастинацію як навмисне, непотрібне відкладання важливого завдання, незважаючи на те, що ви знаєте, що від цього вам буде лише гірше.

Вчений Джозеф Феррарі з Університету Де Поля заявив, що близько 20% дорослих є хронічними прокрастинаторами. Він перерахував її причини, пише The Washington Post.

“Цей відсоток вищий, ніж депресія, фобії, панічні атаки та алкоголізм. І все ж, всі вони вважаються чимось нормальним. Однак це дуже серйозна тема”, – зазначив Феррарі.

За його словами, хронічна прокрастинація не має відмінностей за ознакою статі, раси або віком.

“Всі прокрастинують, але не всі є прокрастинаторами. І всупереч поширеній думці, прокрастинація не має нічого спільного з лінощами. Ця проблема набагато складніша, ніж питання тайм-менеджменту”, – додав Феррарі.

Професор психології з Шеффілдського університету Фушія Сіруа визначає прокрастинацію як навмисне, непотрібне відкладення важливого завдання, незважаючи на те, що ви знаєте, що від цього вам буде лише гірше.

“Прокрастинація – дуже ірраціональна поведінка. Спочатку людина відкладає справу на останню хвилину, а потім у неї стрес, і зрештою, вона не встигає виконати свою роботу або працює погано. Причина такої поведінки пов’язана з емоційною саморегуляцією і, зокрема, з нездатністю керувати негативним настроєм у зв’язку з певним завданням. Зазвичай ми не відкладаємо веселі або цікаві справи. Ми відкладаємо завдання, які вважаємо важкими, неприємними, що викликають стрес або просто нудні”, – додав він.

Крім того, ще одна причина, через яку люди відкладають справи на потім, – низька самооцінка.

Феррарі назвав три типи прокрастинаторів:

    • шукачі гострих відчуттів, які прагнуть поспіху, відкладаючи завдання на останню хвилину і вважають, що найкраще працюють під тиском;
    • уникають, які зволікають, щоб уникнути осуду за те, як вони діють;
    • нерішучі, яким важко приймати важливі або стресові рішення, часто тому, що вони обмірковують кілька варіантів.

Крім того, у хронічних прокрастинаторів є ціла низка проблем зі здоров’ям:

    • вищий рівень стресу;
    • загальний психічний розлад;
    • низька задоволеність життям;
    • симптоми депресії та тривоги;
    • головні болі;
    • безсоння;
    • проблеми із травленням;
    • вища сприйнятливість до грипу та застуди;
    • проблеми з серцем.

Щоб протистояти прокрастинації, потрібно ставитися до себе з добротою та розумінням.

“Просто спокійно зізнайтеся, що ви помилилися, але не докоряйте. Скажіть собі: “Я не перший, хто прокрастинує, і не останній”, – пояснила вчений.

Самоспівчуття не робить людей лінивими. Навпаки, дослідження показали, що це насправді підвищує мотивацію людей до самовдосконалення.

korrespondent.net

Последние новости

Погода

Николаев
облачно с прояснениями
-3.2 ° C
-3.2 °
-3.2 °
82 %
2.8kmh
76 %
Чт
-4 °
Пт
-0 °
Сб
1 °
Вс
1 °
Пн
2 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here