Якщо лягати і вставати приблизно в один і той же час кожен день, ви краще спатимете. Ця і ще дев’ять доступних порад допоможуть впоратися з безсонням
Створіть спокійну обстановку для сну
Ваша спальня має бути спокійним місцем для відпочинку та сну. Слід контролювати температуру, освітлення та шум, щоб обстановка у спальні допомагала вам заснути. Якщо у вас є домашня тварина, яка спить з вами в кімнаті, подумайте про те, щоб перемістити її в інше місце, якщо вона часто турбує вас ночами.
